na czczo

Pisząc, że przed treningiem na czczo - miałem tu na myśli porcję BCAA, kawa i po 30min trening. Tak robię ja i nie widzę tragedii po tym żadnej ;-)

dzięki za odpowiedź ;-) generalnie wyczytałem, że dawki 0.2mg na kg masy ciała ale zacznę jak piszesz od mniejszej zatem na czczo gdy nie robię z rana treningu nie opłaca się brać, jak zwykłego spalacza? 2x dziennie bym musiał nie raz brać, często mam siłka, przerwa i później rowerek/bieganie, jak jest boks to z reguły tylko on jest, bez [...]

Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab 4x,enzymy [...]

Aktualnie na czczo. /SFD/2020/4/24/4afc8ec4a0734eaeae7f656a60b179b6.jpg Zmieniony przez - oskarherkules w dniu 2020-04-24 11:50:06

nie plywaj codziennie bo sie na bank przetrenujesz. w dni nietreningowe ok ale jesli chcesz zlapac mase to nie plywaj za wiele. a jaką masz kreatyne mono czy jablczan? bialko bierz po treningu i przed snem ewentualnie jeszcze rano na czczo

Dzięki za odpowiedź. Na zawody się nie szykuję. W całej budowie mam bardzo mało tłuszczu (cały tłuszcz to około 10-12%) ale na brzuchu i tak zwana oponka jest i to mnie drażni. Nie chce od razu mieć kaloryfera, ale zmniejszyć tam tłuszcz........ale czy zasada aerobów/interwałów rano na czczo jest ok, czy lepiej inaczej ją stosować?

[...] co jesc na sniadanie oprocz owsianki? drugie sniadanie? trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc? co na kolacje? aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne? w dni treningowe pol godziny po treningu? potzrebuje informacji typu co o ktorej godzinie jesc, rano jakie ww? jakie w posiklach przed i [...]

w DT rano na czczo Trec Creatine 100% 5 gram -przed treningiem Nitrobolon II Trec 15 gram -po treningu Trec CM3 4 caps CARB BX 50 gram DNT -rano Trec Creatine 100% 5 gram wieczorem Trec CM3 4 caps w fazie przedtreningowej zwieksz nitro do 15 chociaz mozesz zaczac od 10 a nastepnie zwiekszyc bo w sumie wezmiesz wtedy pol dziennej porcji tego [...]

Oki to zobaczę co mi cenowo lepiej wyjdzie. Ile czasu ciągnąć? od razu 50ed na czczo?

Rano na czczo 6:40 Porcja Storm+10g aminokwasów. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka+20g Serwatki WPC 10 ml oliwy z oliwek 1 saszetka Animal Pak. 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy mięso warzywa 13:30 Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 100g podbonie j/w 16:00 ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g [...]

zawsze się bałem aero na czczo właśnie w obawie ze spalę mięsień, ale ok, spróbuję.

skoro jestes na low-carbie od paru miesiecy...to wcale nie musisz biegac az o 5 rano/na czczo...no chyba ze lubisz...

[...] lub ze piesi ida szybciej jak ty czlapiesz ale po czasie zobaczysz efekty i nieszarzuj bo masz duza mase i stawy beda cierpiec,godzinke przed wez se l-karnityne i z rana na czczo se biegaj,najwazniejsze badz systematyczny i pamietaj robisz to dla siebie ,,i odrzywiaj sie odpowiednio czesciej jedz,,i najwazniejsze zacznij dzialac Zmieniony przez [...]

Wyniki wydaja sie ok. Poza cukrem 111 to juz za duzo na czczo. Nie jestem lekarzem ani specjalsita, ale cos mi sie o uszy obilo, że stany cukrzycowe moga miec zwiazek ze stanem skory. Druga rzecz,Która mi przychodzi na myśl to taka że skoro wspomniałeś o antybiotyku sprawa może dotyczyć jelit zadbał bym o flora bakteryjną - jakiś dobry Probiotyk [...]

na czczo zdecydowanie

serio? wszyscy podaja wymiary na czczo?

Jaka kreta? mono? stak? lykaj rano na czczo i po treningu

no fakt;) z carbo,itargo i mct nie ma przeszkód na trening, chyba ze ccesz spalac tkanke tłuszczowa to interwały na czczo nie sa zbyt dobrym pomysłem

[...] aby zaszedł cykl krebsa - odnosi się to do normalnych aerobów o stałym tętnie. Zabezpieczysz w ten sposób mięśnie oraz dojdzie do wykorzystania energii z tkanki zapasowej - tłuszczu. W ogóle jeśli chodzi o same interwały - robić je na czczo to pomyłka muszą być węglowodany koniecznie. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-06-13 12:25:15

Co do aerobów na czczo (35-45 minut tętno 125-135) to mógł bys podać ile powinno byc tego bcaa i węgli na kg ?